20kgやせた! 糖質オフの肉野菜炒め

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著者:麻生れいみ

20kgやせた! 糖質オフの肉野菜炒め

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管理栄養士

麻生れいみ

before 65kg → after 45kg

20kgのダイエットに成功!

58歳の今もキープ!!

 

 

たんぱく質、食物繊維、良質な油をしっかり摂れて低糖質!!

 

魚野菜炒めや卵野菜炒めも!

 

 

フライパンだけで簡単・時短

毎日でも飽きない肉野菜炒め100レシピ

 

全レシピ糖質量入り

キリトリ式カードつき

 

 

糖質7.5g

たんぱく質22.2g

飽きない王道の味

 

糖質6.3g

たんぱく質18.7g

メイン食材は鶏肉とパプリカだけ

 

糖質1.8g

たんぱく質32.5g

卵をのせたお好み焼き風

 

糖質3.3g

たんぱく質33.9g

豆苗1袋使い切り!

 

 

豚肉トマトのめんつゆ炒めサラダ

 

豚こま小松菜のにんにく塩炒め

 

豚こまともやしのレモンねぎ塩だれ炒め

 

焼鳥のカット野菜炒め

 

鶏肉とレタスの糖質0g麺カレースープ

 

ウィンナーともやしのナポリタン

 

豚肉とわかめとブロッコリーのゆでこぼし炒め

 

ベーコンと豆腐の和風カレー炒め

 

豚肉ときゅうりのアジア風炒め


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