90歳の私がやっている元気の秘訣

元気な100歳の生活習慣大調査！

延ばしたいのは健康寿命！

ミトコンドリアパワーで脳と血管を若返らせる！

医学博士 佐藤拓己さん

ずっとシャンとしている人はのどが強かった！

山王病院 国際医療福祉大学 東京ボイスセンター長 渡邊雄介さん

細胞レベルから蘇る老けない食事術

杏林予防医学研究所所長 山田豊文さん

なんでも運動になるから掃除だってつま先立ち！

日本最高齢フィットネスインストラクター 瀧島未香さん・90歳

37年続ける宇宙体操で背筋もピン！

エッセイスト 鮫島純子さん・99歳

スマホにロボット 便利なものを使います

フォトグラファー 西本喜美子さん・93歳

99歳までシャンとしていた夫とこれから90歳を迎える私の習慣

料理研究家 ホルトハウス房子さん・87歳

今からでも遅くない!!

長寿時代の今、延ばしたいのは健康寿命です! 暮らしを謳歌している90歳超えのご長寿の方には、食事や運動などのマイルールやルーティンがありました。病気や入院をせず元気であり続ける健康寿命の延ばし方を大先輩から教わる一冊。長寿遺伝子の話や年齢により必要な栄養素が変わること、この年になったら食べたほうがいいもの、やめたほうがいいものなど、老けない食事術の特集も。

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