「年を重ねるにつれ、シルエットがぼんやりして、知らぬ間に脂肪が……」

アラフォー世代を迎えると、そんな悩みが出てくるものです。

「そんなに食べていないのになぜか太っていく」という人も

実は食生活が乱れていたり、運動不足だったり、夜更かししていたりなど

無自覚に続けてしまっている悪いクセがあるものです。

この本では、毎日なにげなくやってしまっている

「太るクセ」を見直すヒントをたっぷりお届けします。

お手本にしたい素敵な人が実践している「太らない暮らし」や

食事・運動・睡眠のエキスパートに教わる「太らない体作りのコツ」には

手軽に取り入れやすく、マネしやすいものがいっぱいです。

どれかひとつでも「私もこれ、やってみようかな」と思えたら

それが大きな第一歩。まずは始めてみましょう！

毎日の小さな習慣の積み重ねで、人生は大きく変わるのですから♪

Contents

Special Interview

モデル

高山 都さん

Part 1

素敵な人たちが日々実践している

「太らない暮らし」

#01

料理研究家

牛尾理恵さん

#02

YouTuber

安藤絵里菜さん

#03

モデル

仁香さん

#04

発酵料理研究家

のんすけさん

Column

にーよんさんマイナス20キロ、

松田リエさんマイナス12キロ！

本当にやせた！ ダイエットのリアル

Part 2

暮らしを見直そう！ エキスパートに教わる

「太らない体作り」

食事

Eat

アラフォー世代からの太らない食べ方

運動

Move

代謝・睡眠の質アップ！ 毎日の運動習慣

Column

何をどれだけ食べているか？

AI食事管理アプリ『あすけん』で食生活に向き合う

睡眠

Sleep

寝ないと太る！ 睡眠の質改善

Column

活動量 睡眠の質 知りたいことが見える化できる！

スマートウォッチで「太らない暮らし」

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