年齢とともに気になってくるのが健康診断の数値。

とくに、血糖値・血圧・コレステロールは、

「高いですね」と指摘されたことのある人が多いでしょう。

生活習慣病につながるこれらの数値は、放っておくと糖尿病やメタボ、

脂肪肝や血栓症といった重大な病気を招く危険性があります。

数値を改善していくためには、まず食べ物の見直しが必要です。

とはいえハードな食事制限は続かない。

本誌では、いつもの食事をちょっと換えるだけで、

数値が改善し、生活習慣病のリスクをぐんと減らす方法をご紹介します。ズボラさんでも実践可能。

次の健康診断は自信をもって挑める自分になりましょう！

CONTENTS

●新基準で「健康ライン」が変わった！

高血糖対策の食材選びは「GI値」から「GL値」

お酒が原因ではない脂肪肝が急増中！

血圧は、年齢や測る環境で基準の数値が変わる

血栓症を増やすのはウイルスだった!?

●血栓や血管の異常にいち早く気づく！ 健康知識の基本

・健康管理するために、健康診断の数値をセルフチェック

・健康診断では見つからない隠れ高血圧と血糖値スパイク

●今さら聞けない基本のキ

・高血糖

・高血圧

・高コレステロール

●血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食べ方

血糖値→糖質、血圧→塩分、コレステロール→脂質・糖質。おもにこれらのとり過ぎに注意しながら、血管や血液、各臓器を元気にしてくれる食材を選べば、自然と体の中の環境は整います。そんな、選んで食べたい食材たちを、「血糖値・血圧・コレステロール」のどれに役立つかと合わせて紹介します。

●脂肪肝ってどういう状態？

●突然死は血栓から起こる！

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