素敵に年を重ねている人は、体と心の不調を整えるのが上手で、心身の変化を敏感に感じ取り、状態に合わせて対応してきた人でした。

本誌では、そんな整え上手さんが実践している食習慣や健康習慣をご紹介します。

体と心が整っている人には、（1）ずっと続ける3つの習慣 （2）変化を見逃さない習慣 （3）無理しない・手放す習慣 がありました。

これからの人生を謳歌するシニア世代のために、心身の不調が改善するヒントが詰まった一冊です。

■安田成美さんインタビュー

体の変化を観察し、自分らしくいることで心も軽くなりました。

■体と心が整っている素敵な人

（1） ずっと続けている3つの習慣

丹下慶子さん 料理家

西垣内浩子さん 料理講師

（2） 変化を見逃さない習慣

宝田恭子さん 歯科医師

斎藤由美さん フラワーデザイナー、フォトエッセイスト

中井まゆみさん　ヨガインストラクター

（3） 無理しない・手放す習慣

Keikoさん シニアインスタグラマー

篠 あゆみさん フォトグラファー

■私たち世代の下着の選び方

おぬまともこさん インナーウェアコンサルタント

■「意識の転換」で豊かさを手に入れる

並木良和さん スピリチュアルカウンセラー・作家

■スマホと上手に付き合うのがこれからの幸せのカギ

岡嶋裕史さん 中央大学国際情報学部教授・政策文化総合研究所所長

■整っている人は“早起きさん”　朝の習慣が人生を変えます！

塚本 亮さん 「ジーエルアカデミア」代表

■話題の「神メンタル」！ “やめること”で モヤモヤを吹き飛ばす

星 渉さん 作家・ビジネスコンサルタント

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